Скорпіон (Scorpion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у розслабленій позиції "стіл" (або "краб").
  2. Обертайтеся на лівій стопі та правій руці, проводячи праву ногу під тілом.
  3. Після повороту обличчям до землі, покладіть ліву руку назад на землю, одночасно піднімаючи праву ногу вгору.
  4. Продовжуйте великий круговий рух правою ногою повністю та обертайтеся на лівій руці та лівій нозі (обидві прямі).
  5. Плавно опустіть праву стопу на землю.
  6. Поверніться у вихідне положення та повторіть на іншу сторону.

Поради щодо форми

  1. Практикуйте цей рух, поки не відчуєте, що він правильний. Весь рух має бути одним плавним рухом.

Подібні вправи

Обладнання