Скорпіон (Scorpion)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у розслабленому положенні «стіл» (або «краб»).
- Розвертайтеся на лівій стопі й правій руці, проводячи праву ногу під тілом.
- Розвернувшись обличчям до підлоги, поставте ліву руку на підлогу й водночас піднімайте праву ногу вгору.
- Продовжуйте широкий круговий рух правою ногою через верх і розвертайтеся на лівій руці й лівій нозі (обидві прямі).
- Плавно поставте праву стопу на підлогу.
- Поверніться у вихідне положення й повторіть з іншого боку.
Поради щодо техніки
- Відпрацьовуйте цей рух, доки він не стане природним. Увесь рух має бути одним плавним рухом.