Рывок гантели одной рукой (Single dumbbell snatch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: стоя, вес лежит на полу перед вами.
- Согните колени, наклонитесь, отводя таз назад, и возьмите вес одной рукой, ладонью к себе.
- Взрывным движением разогните тазобедренные и коленные суставы и выведите вес вверх над головой одним движением.
Советы по технике
- Используйте силу таза и ног, чтобы придать весу импульс для подъёма.