Рывок гантели одной рукой (Single dumbbell snatch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя, поставив вес на пол перед собой.
  2. Согните колени, наклонитесь в тазобедренных суставах и возьмите вес одной рукой, ладонью к себе.
  3. Взрывным движением разогните бедра и колени, подтягивая вес вверх и полностью над головой одним движением.

Советы

  1. Используйте силу своих бедер и ног, чтобы сгенерировать импульс для подъема веса.

Похожие упражнения