Підтягування широким хватом з куточком (Wide L-sit pullup)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Повисніть на перекладині широким хватом.
2. Підніміть прямі ноги горизонтально в положення L-sit .
3. Виконайте підтягування, зберігаючи це положення ніг.

Поради щодо техніки

1. Тримайте підборіддя над перекладиною у верхній точці підтягування.
2. Не опускайте ноги між повтореннями

Схожі вправи

• Кругові підтягування
• «Друкарська машинка» на турніку
• Вихід силою широким хватом
• Лопаткове «крило»
• Підтягування до живота

Обладнання

• Турнік