Підтягування до живота (Вибухові підтягування, Belly-to-bar pullup, Explosive pullup)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Вибухово підтягніться, доки перекладина не торкнеться живота біля пупка.

Схожі вправи

• Підтягування з кіпінгом і зміною хвату
• Підтягування з оплеском без кіпінгу
• Підтягування з кіпінгом і оплеском
• Підтягування з кіпінгом, відпусканням і перехопленням
• Підтягування з кіпінгом

Обладнання

• Турнік