Повисніть на перекладині й почніть невелике розгойдування: відштовхуючи перекладину від себе, прийміть положення Hollow body , а потім хитніться вперед у положення Arch body .
Коли під час розгойдування ви знову відштовхуєте перекладину, різко потягніть її вниз до грудей, використовуючи інерцію розмаху
Водночас розігніться в кульшових суглобах, щоб кинути себе до перекладини.
Поради щодо техніки
Керуйте махом рухом плечей, не покладайтеся на інерцію ніг
