Вихід силою широким хватом (Wide muscle-up)

М'язи

• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)

Техніка

1. Візьміться за Pullup bar хватом ширше плечей і повисніть.
2. Виконайте Muscle-up на перекладині.
3. Завершіть рух в упорі над перекладиною.

Поради щодо техніки

1. Потребує значної сили тяги через широку постановку рук.

Схожі вправи

• Вихід силою на турніку
• Підтягування широким хватом з куточком
• Вихід силою з кіпінгом
• «Друкарська машинка» на турніку
• Кругові підтягування

Обладнання

• Турнік