Підтягування на одній руці зворотним хватом з підтримкою (OAC з підтримкою, Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)
Дерево навичок
Техніка
- Накиньте петлю гумки на перекладину або кільце, поставте стопу в другий кінець петлі й повисніть на опорі на одній руці.
- Підтягніться, доки підборіддя не опиниться вище за кисть; долоня дивиться на вас.
- Контрольовано опустіться до повного випрямлення руки.