Неповні підтягування на одній руці зворотним хватом з противагою

Неповні підтягування на одній руці зворотним хватом з противагою (Counterweight partial one-arm chinup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться однією рукою за турнік, а другою за мотузку чи ремінь, прикріплені до противаги.
  2. Підтягніться, доки лікоть повністю не зігнеться, а підборіддя не опиниться над турніком.
  3. Контрольовано опустіться до повного випрямлення руки.

Поради щодо техніки

  1. Контролюйте опускання на всьому шляху; не дозволяйте собі падати в нижнє положення.

Схожі вправи

Обладнання