Підтягування «друкарська машинка» на турніку (Bar typewriter pullup)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Wide pullup і утримуйте верхнє положення, голова над перекладиною.
- Змістіться вбік до однієї руки, щоб плече опинилося біля цієї руки, і повністю випряміть іншу руку.
- Потім змістіться до іншої руки.
- Поверніться в центр і контрольовано виконайте ексцентричну фазу вправи Wide pullup .