Підтягування до таза (Вибуховий вихід силою, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Вибухово підтягніться так, щоб торкнутися перекладини на рівні пояса.

Схожі вправи

• Підтягування з оплеском без кіпінгу
• Підтягування до ребер
• Підтягування з кіпінгом і зміною хвату
• Підтягування з кіпінгом, відпусканням і перехопленням
• Підтягування з кіпінгом і оплеском

Обладнання

• Турнік