Прогулянка фермера (Перенесення ваги, Перенесення валізи, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте прямо, у кожній руці важка вага, руки вздовж тіла.
- Зберігайте пряму поставу, плечі відведені назад і опущені.
- Ідіть уперед маленькими контрольованими кроками, зберігаючи рівний темп і міцний хват.
- Продовжуйте йти протягом заданого часу.
Поради щодо техніки
- Зберігайте нейтральне положення хребта, не нахиляючись уперед чи назад під час ходьби.
- Ідіть природною ходою, контрольованими кроками, без поспіху й ривків.