Прогулка фермера с одной рукой (Переноска «чемодан», One-arm farmer's walk, Suitcase carry)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая Dumbbell или Kettlebell в одной руке, запястье держите прямо.
- Опустите плечо вниз и отведите его назад.
- Идите в течение заданного времени или расстояния, затем поменяйте руку.
Советы по технике
- Не отклоняйтесь от веса и не наклоняйтесь к нему: держите корпус прямо, как будто в руках ничего нет.