Прогулка фермера (Перенос веса, Перенос чемодана, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, в каждой руке тяжёлый вес, руки вдоль тела.
- Сохраняйте прямую осанку, плечи отведены назад и опущены.
- Идите вперёд маленькими подконтрольными шагами, сохраняя ровный темп и крепкий хват.
- Продолжайте идти в течение заданного времени.
Советы по технике
- Сохраняйте нейтральное положение позвоночника, не наклоняясь вперёд или назад при ходьбе.
- Идите естественной походкой, подконтрольными шагами, без спешки и рывков.