Нависаючий боковий удар з підтримкою (Levitating side kick-through to reach)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Задня дельта
• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)
• Передня дельта
• Підостистий м'яз
• Малий круглий м'яз
• Шпинальний м'яз грудної ділянки
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз

Техніка

1. Виконайте Levitating side kick through і опустіть п'яту витягнутої ноги.
2. Підніміть стегна вгору, одночасно тягнучись вільною рукою назад ( Table top reach back ).
3. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть на іншу сторону.

Подібні вправи

• Levitating side kick through
• Колесo
• Tripod headstand forward roll
• Bear rotation to reach
• One-leg deadlift knee crunch

Обладнання

• Підлога (стоячи)