Лазіння по канату в передньому висі у просунутому групуванні

Лазіння по канату в передньому висі у просунутому групуванні (Advanced tuck front lever row rope climb)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на канаті в положенні Advanced tuck front lever , канат збоку від тіла (не між ногами).
  2. Утримуючи спину паралельно підлозі, підтягніться й перехопіть нижньою рукою вище за другу.
  3. Продовжуйте, не піднімаючись вище безпечної висоти, потім спустіться, виконуючи рухи у зворотному порядку.

Схожі вправи

Обладнання