Куточок у позі лотоса на блоках (Block-assisted Lotus L-sit)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. З положення сидячи, ноги перед собою, покладіть блоки з обох боків від таза.
2. Складіть ноги в Lotus , починаючи з правої.
3. Поставте руки на блоки й підніміться.

Поради щодо техніки

1. Намагайтеся тримати ноги паралельно підлозі.

Схожі вправи

• Високий кут у позі лотоса
• Поза півня
• Напівлотос
• Лотос
• Активна поза голуба

Обладнання

• Йога-блок