Високий кут у позі лотоса

Високий кут у позі лотоса (Поза терезів, Утплутхі, Толасана, Lotus V-sit, Lifted scale pose, Utpluthih, Tolasana)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення сидячи, ноги перед собою, складіть ноги в Lotus , починаючи з правої.
  2. Поставте руки з обох боків від стегон.
  3. Підніміться й підтягніть ноги до грудей. Для цього потрібна сильна компресія м'язів кору.

Поради щодо техніки

  1. Поставте зап'ястя на одній лінії з плечима

Схожі вправи

Обладнання