Кругові рухи руками перед собою з обтяженням (Weighted front arm circles)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте обтяження в опущеній руці збоку, потім підніміть його перед собою.
- Продовжуйте піднімати його, доки воно не опиниться над головою.
- Продовжуйте рух і повільно опускайте його за спиною, доки воно не повернеться у вихідне положення.
- Виконуйте рух в обох напрямках: повне коло в будь-який бік (уперед або назад) зараховується як одне повторення.