Жим однієї гирі над головою (Жим гирі над головою однією рукою, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, розставивши ноги на ширині плечей, тримаючи Kettlebell в одній руці на рівні плеча.
- Витисніть його вгору над головою, поки лікоть повністю не випрямиться.
- Підконтрольно опустіть його назад до рівня плеча.
Поради щодо техніки
- Не вигинайте поперек, щоб підняти вагу.
- Тримайте зап'ястя рівно, на одній лінії з передпліччям.