Підйоми однієї руки вперед (One-arm front raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте з обтяженням в одній руці, рука опущена вздовж тіла.
- Злегка зігнувши лікоть, підніміть обтяження прямо перед собою до рівня плечей.
- Ненадовго затримайтеся у верхній точці, потім контрольовано опустіть обтяження.
Поради щодо техніки
- Піднімайте обтяження м'язами плечей, без зайвої інерції.
- Тримайте м'язи кору напруженими й не прогинайте спину під час підйому обтяження.