Підйоми рук уперед (Front raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, тримаючи в кожній руці по обтяженню, руки опущені вздовж тіла.
- Злегка зігнувши лікті, підніміть обтяження прямо перед собою до рівня плечей.
- Затримайтеся на мить у верхній точці, потім контрольовано опустіть обтяження.
Поради щодо техніки
- Піднімайте вагу м'язами плечей, без зайвої інерції.
- Тримайте м'язи кору напруженими й не прогинайте спину під час підйому.