Круговые движения руками перед собой с отягощением (Weighted front arm circles)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите отягощение в опущенной руке сбоку, затем поднимите его перед собой.
- Продолжайте поднимать его, пока оно не окажется над головой.
- Продолжайте движение и медленно опускайте его за спиной, пока оно не вернётся в исходное положение.
- Выполняйте движение в обоих направлениях: полный круг в любую сторону (вперёд или назад) считается одним повторением.