Подъёмы одной руки вперёд (One-arm front raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте с грузом в одной руке, рука опущена вдоль тела.
- Слегка согнув локоть, поднимите груз прямо перед собой до уровня плеч.
- Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем под контролем опустите груз.
Советы по технике
- Поднимайте груз мышцами плеч, без лишней инерции.
- Держите мышцы кора напряжёнными и не прогибайте спину при подъёме груза.