Подъёмы штанги перед собой (Barbell front raise)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы

Техника выполнения

1. Встаньте, удерживая Barbell на уровне бедер прямым хватом.
2. Поднимите штангу перед собой на прямых руках до уровня плеч.
3. Медленно опустите ее обратно.

Советы по технике

1. Не раскачивайте штангу и не отклоняйтесь назад.
2. Держите плечи опущенными: не пожимайте ими.

Похожие упражнения

• Подъёмы одной руки вперёд
• Диагональные подъёмы на дельты
• Швунг
• Жим на плечи в тренажёре нейтральным хватом
• Жим на плечи в тренажёре

Оборудование

• Штанга