Подъёмы рук вперёд (Front raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, держа в каждой руке по отягощению, руки опущены вдоль тела.
- Слегка согнув локти, поднимите отягощения прямо перед собой до уровня плеч.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем подконтрольно опустите отягощения.
Советы по технике
- Поднимайте вес за счёт мышц плеч, без лишней инерции.
- Держите мышцы кора напряжёнными и не прогибайте спину при подъёме.