Жим одной гири над головой

Жим одной гири над головой (Жим гири над головой одной рукой, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите Kettlebell в одной руке на уровне плеча.
  2. Выжмите его вверх над головой до полного выпрямления локтя.
  3. Подконтрольно опустите его обратно на уровень плеча.

Советы по технике

  1. Не прогибайте поясницу, чтобы поднять вес.
  2. Держите запястье прямо, на одной линии с предплечьем.

Похожие упражнения

Оборудование