Выкруты с резинкой (Разминка плеч с резинкой, Выкруты Юрия, Резинка для плеч Юрия, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
Закрепите длинную резинку за неподвижную опору выше вас.
Возьмите резинку одной рукой и повернитесь спиной к точке крепления.
Отойдите от точки крепления, чтобы натянуть резинку.
Двигайте рукой по всей амплитуде, преодолевая натяжение: начните с руки за спиной, затем отведите её в сторону, затем проведите перед телом к противоположной стороне, после чего выполните движение в обратном порядке.
Риски
Берите лёгкую резинку и двигайтесь подконтрольно, чтобы не перегрузить плечевой сустав.
