Разгибания на трицепс из-за головы с резинкой (Жим на трицепс с резинкой, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, наступите на резинку, возьмитесь за неё и заведите руку за спину, локоть смотрит вверх.
- Разогните руку в локте, полностью выпрямив её над головой.
- Согните локоть, опуская резинку за спину; плечо остаётся близко к уху.
Советы по технике
- На протяжении всего движения держите локоть близко к голове, направленным вперёд; не поддавайтесь соблазну отвести его в сторону.
- Напрягите Abs , чтобы стабилизировать тело и не прогибаться в спине.
- Двигайтесь подконтрольно и разгибайте руку усилием мышцы Triceps .