Сядьте на скамью и лягте на спину, держа Dumbbell обеими руками над грудью.
Медленно заведите руки за голову и позвольте весу раскрыть плечи в нижней точке.
Следите, чтобы Abs был напряжён, а поясница прижата к скамье.
Верните вес в положение над грудью.
Советы по технике
Не допускайте прогиба в пояснице, особенно при опускании веса, так как это уменьшит угол в плечах и сделает упражнение менее эффективным, а ваш прогресс сложнее отслеживать.
