Разгибания на трицепс с гантелями лёжа

Разгибания на трицепс с гантелями лёжа (Французский жим с гантелями, Dumbbell lying triceps extension, Dumbbell skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на скамью, в каждой руке Dumbbell прямо над плечами, руки полностью выпрямлены.
  2. Согните руки в локтях, опуская гантели к голове и не двигая плечами.
  3. Выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.

Советы по технике

  1. Чтобы сильнее нагрузить Triceps , наклоните руки так, чтобы плечи были слегка отведены назад, а не стояли строго вертикально.
  2. Напрягите мышцы кора для устойчивости и не прогибайте спину.
  3. Не разводите локти в стороны во время движения.

Риски

  1. Будьте осторожны, не уроните гантель себе на голову.

Похожие упражнения

Оборудование