Разгибания рук на трицепс над головой с одной гантелью (Single dumbbell overhead triceps extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте или сядьте, держа Dumbbell прямо над головой.
- Согните локоть, опуская вес за голову; плечо держите близко к уху.
- Выпрямите руку вверх, разгибая локоть, и вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Держите локоть близко к голове и направленным вперёд на протяжении всего движения; не позволяйте ему уходить в сторону.
- Напрягите Abs , чтобы стабилизировать тело и не прогибаться в спине.
- Контролируйте движение: разгибайте руку за счёт мышцы Triceps .