Лягте на скамью; Kettlebell в руках прямо над плечами, руки полностью выпрямлены.
Согните локти, опуская вес над головой, сохраняя плечи неподвижными.
Выпрямите руки обратно в исходное положение.
Советы по технике
Чтобы сильнее задействовать Triceps , расположите руки так, чтобы плечи были слегка направлены назад, вместо того чтобы держать их полностью вертикально.
Задействуйте мышцы кора для поддержания стабильности и избегайте прогиба в пояснице.
