Разгибания рук на трицепс над головой с блином (Plate overhead triceps extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте или сядьте, держа Weight plate обеими руками прямо над головой.
- Согните локти, опуская блин за голову, плечи остаются близко к ушам.
- Выпрямите руки вверх, разгибая локти, и вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Держите локти близко к голове и направленными вперёд на протяжении всего движения; не давайте им расходиться в стороны.
- Напрягите Abs , чтобы стабилизировать тело и не прогибаться в спине.
- Контролируйте движение: руки разгибает Triceps .