Разгибания рук на трицепс лёжа с блином

Разгибания рук на трицепс лёжа с блином (Французский жим с блином, Plate lying triceps extension, Plate skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на скамью, держа Weight plate прямо над плечами, руки полностью выпрямлены.
  2. Согните локти, опуская блин к голове, плечи остаются неподвижными.
  3. Выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.

Советы по технике

  1. Чтобы сильнее задействовать Triceps , наклоните руки так, чтобы плечи были слегка отведены назад, а не стояли строго вертикально.
  2. Напрягите мышцы кора для устойчивости и не прогибайтесь в пояснице.
  3. Не разводите локти в стороны во время движения.

Риски

  1. Будьте осторожны, не уроните вес себе на голову.

Похожие упражнения

Оборудование