Разгибания рук на трицепс над головой с гантелью (Dumbbell overhead triceps extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте или сядьте, в каждой руке Dumbbell , руки прямо над головой.
- Согните руки в локтях, опуская гантели за голову; плечи остаются близко к ушам.
- Выпрямите руки вверх, разгибая локти, и вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Держите локти близко к голове и направленными вперёд на протяжении всего движения; не позволяйте им расходиться в стороны.
- Напрягите Abs , чтобы стабилизировать тело и не прогибать спину.
- Двигайтесь подконтрольно: руки разгибает Triceps .