Кокон с отягощением (Weighted cocoon)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Hollow body , держа в руках Weight plate .
- Переместите вес вперёд, напрягите Abs , чтобы оторвать верх спины от пола, и подтяните колени к груди.
- Постарайтесь сжаться в комок, держа блин над голенями.
- Затем медленно распрямитесь и вернитесь в исходное положение.