Wspinaczka po linie w tuck front lever (Tuck front lever row rope climb)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Zawiś na linie w pozycji Tuck front lever , z liną z boku ciała (nie między nogami).
2. Utrzymując plecy równolegle do ziemi, podciągnij się i przełóż dolną rękę nad drugą.
3. Powtarzaj na bezpiecznej wysokości, a następnie zejdź, wykonując ruchy w odwrotnej kolejności.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie w advanced tuck front lever
• Unoszenie do advanced tuck front lever
• Wiosłowanie w straddle front lever
• Wiosłowanie w front lever
• Front lever na jednej nodze

Sprzęt

• Lina do wspinania