Wiosłowanie poziome na kółkach (Wiosłowanie australijskie na kółkach, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Chwyć Rings i zawiśnij ze stopami na ziemi i ciałem równoległym do podłogi.
2. Przyciągnij kółka do klatki piersiowej, prowadząc łokcie do tyłu.
3. Opuść się w kontrolowany sposób, aż ręce będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj prostą linię od barków do stóp.
2. Nie pozwól biodrom opadać w stronę ziemi.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie w opadzie
• Face pull na kółkach
• Podciąganie na kółkach z gumą
• Ekscentryczne podciąganie
• Podciąganie z gumą

Sprzęt

• Kółka