Ustaw kółka (lub niski drążek) na wysokości talii, chwyć jedno z nich jedną ręką i odchyl się do tyłu z wyprostowaną ręką, opierając pięty o podłoże i szeroko rozstawiając nogi.
Wykonaj wiosłowanie jedną ręką, prowadząc łokieć do tyłu i starając się przyciągnąć dłoń do tułowia.
Opuść się w kontrolowany sposób, aż ręka będzie ponownie wyprostowana.
Wskazówki dotyczące formy
Unikaj skręcania tułowia: staraj się utrzymać go w pozycji „kwadratowej”, skierowanej do góry.
Przesuń stopy do przodu, aby ustawić ciało bardziej poziomo i zwiększyć trudność wiosłowania.
