Stań pod kółkami lub niskim drążkiem, chwyć go jedną ręką i przesuń stopy do przodu tak, aby zwisać pod kątem, z wyprostowaną ręką i ciałem w linii prostej od głowy do stóp.
Wykonaj wiosłowanie jedną ręką, prowadząc łokieć do tyłu, aby przyciągnąć dłoń do tułowia.
Opuść się z powrotem w kontrolowany sposób, aż ręka będzie wyprostowana.
Wskazówki dotyczące formy
Unikaj skręcania tułowia: utrzymuj go prosto, skierowanego w górę.
Przesuń stopy do przodu, aby zwiększyć trudność, lub do tyłu, aby ją zmniejszyć.
