Витягніть ноги прямо перед собою і підніміть їх якомога вище; чим вище вони піднімаються, тим складнішою стає вправа.
Поради щодо форми
Прагніть тримати кільця паралельно одне одному.
Тримайте ноги прямими; виконуйте розтяжку підколінних сухожиль (наприклад: Standing pike on the ground ) та компресійні вправи (наприклад: Sitting pike compression ), щоб покращити вашу форму та полегшити виконання вправи.