Зігніть лікті, щоб опустити тіло між кільцями, зберігаючи ноги прямими та паралельними до землі.
Потім відштовхніться назад у вихідне положення.
Поради щодо форми
У верхній точці випряміть руки і опустіть плечі вниз ( Shoulder depression ).
Опускайтеся так глибоко, як дозволяють ваша поточна сила та гнучкість.
Ризики
Вага ніг, винесених вперед, вимагатиме від вас ширше розвести лікті для виконання віджимання на брусах, що ставить плечі в менш стабільне положення. Прогресуйте обережно і не перевантажуйтеся, щоб уникнути травм.