Виверніть кільця назовні так, щоб вони тепер були спрямовані вперед, замість того, щоб бути паралельними.
Тримаючи кільця вивернутими назовні, опустіться вниз, поки ваше тіло не буде принаймні на рівні ваших рук.
Потім відштовхніться назад вгору у вихідне положення.
Поради щодо форми
Тримайте кільця вивернутими назовні весь час. Це змусить вас задіяти зовнішні ротатори плеча і більше нахилятися вперед, таким чином збільшуючи стимул для ваших м'язів.
Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt .