Похилі віджимання на кільцях (Incline rings pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встановіть кільця десь між висотою колін і стегон, станьте перед кільцями, візьміться за них і нахиліться вперед, щоб перенести частину ваги на руки.
  2. Випряміть тіло від стоп до плечей і напружте Abs .
  3. Зігніть руки, щоб контрольовано опуститися, доки ваше тіло не досягне рівня ваших рук або не опуститься трохи нижче ваших рук.
  4. Зробіть паузу в нижньому положенні і відштовхніться назад вгору у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Зберігайте задній Pelvic tilt (не прогинайте поперек).
  2. Тримайте руки близько до тіла (максимум на 45 градусів відведені).

Подібні вправи

Обладнання