Виконайте Rings pushup , але дозвольте кільцям розійтися назовні в сторони під час опускання.
Відштовхніться назад вгору у вихідне положення.
Поради щодо форми
Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
Виштовхуйте плечі вперед у верхній точці ( Shoulder protraction ) та тримайте плечі притягнутими до стегон протягом усього часу ( Shoulder depression ).
Ризики
Положення ліктів назовні може створювати надмірне навантаження на плече. Виконуйте цю вправу обережно, щоб уникнути травм. Тримайте плечі відведеними до стегон ( Shoulder depression ), щоб зменшити ризики.