Встановіть кільця десь між висотою колін і стегон і займіть позицію Rings plank на цій висоті.
Виверніть кільця назовні так, щоб вони тепер були спрямовані вперед, замість того, щоб бути паралельними.
Тримаючи кільця вивернутими назовні, опустіться вниз, доки ваше тіло не буде принаймні на рівні ваших рук.
Потім відштовхніться назад вгору у вихідне положення.
Поради щодо форми
Тримайте кільця вивернутими назовні весь час. Це змусить вас задіяти зовнішні ротатори плеча, і більше нахилятися вперед, таким чином збільшуючи стимул для ваших м'язів.
Тримайте ваші Abs напруженими і задній Pelvic tilt .
Тримайте голову нейтрально (не витягуйте її вперед).