Лучник на кільцях для віджимань (Rings archer pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)

Техніка

1. Прийміть положення Rings plank .
2. Зігніть одну руку, щоб опустити тіло, водночас витягуючи іншу руку прямо вбік.
3. Відштовхніться вгору у вихідне положення, потім повторіть з іншого боку.

Подібні вправи

• Віджимання на RTO
• Широке віджимання на кільцях
• Діп на кільцях з обтяженням
• Кільцева L-сітувка
• Жим на нахилі RTO

Обладнання

• Кільця