Przysiad partnerski z rzutem piłką nad głową

Przysiad partnerski z rzutem piłką nad głową (Partner squat overhead ball throw)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stańcie naprzeciwko siebie, jedna osoba trzyma Medicine ball na wysokości klatki piersiowej.
  2. Wykonaj przysiad, a następnie podczas wstawania dynamicznie rzuć piłkę nad głową do partnera.
  3. Twój partner łapie ją i natychmiast przechodzi do przysiadu, uginając ręce i nogi, aby zamortyzować uderzenie piłki.
  4. Kontynuujcie podawanie piłki w obie strony.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wykonaj rzut, wykorzystując siłę nóg i bioder, a nie tylko ramion.

Zagrożenia

  1. Zacznij od lekkiej piłki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt