Pompki w taczce z przysiadem (Wheelbarrow pushup with squat)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Partnerzy ustawiają się jak w ćwiczeniu Wheelbarrow squat .
2. „Taczka” wykonuje Pushup , a „ogrodnik” w tym samym czasie robi przysiad.

Wskazówki dotyczące formy

1. Obie osoby utrzymują napięte, lekko zaokrąglone ciało ( Hollow body ).
2. „Ogrodnik” cały czas trzyma proste ręce.

Podobne ćwiczenia

• Pompki piramida
• Pompki z przybiciem piątki
• Pompki bazy w podwójnej desce
• Pompki flyera w podwójnej desce
• Niskie podwójne pompki

Sprzęt

• Partner do ćwiczeń