Podparcie na huśtających się pierścieniach (Swinging rings support)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji podparcia na kółkach (nad kółkami, ramiona proste).
2. Przepychaj ciało do przodu i do tyłu, starając się unieść je z każdej strony.
3. Utrzymuj ciało prosto.

Podobne ćwiczenia

• Dip na kółkach
• Ekscentryczne uginanie pelikana
• Wspomagane podciąganie muscle-up na kółkach
• Pompki z pierścieniami z obciążeniem
• Pompki z pierścieniami wspomagane taśmami

Sprzęt

• Kółka